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Serie Fitness-Vierer: Koordinationstraining bei Sport im Park

09.08.2017 Sport
Der dritte Teil des sogenannten "Fitness-Vierers" bei Sport im Park widmet sich dem Element Koordination. Das unverbindliche und kostenlose Bewegungsprogramm Sport im Park setzt 2017 den Schwerpunkt Fitness. Der zugrunde gelegte "Fitness-Vierer" besteht aus den Elementen Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination und ermöglicht ein ausgewogenes körperliches Training.

Ein gutes Beispiel für Koordination ist Capoeira. Die brasilianische Kampfkunst verbindet Kampftechniken und tänzerische Elemente zu einem geschlossenen Bewegungsablauf und fördert damit die koordinativen Fähigkeiten. Außerdem verbessert sich das Gefühl für den eigenen Körper. "Bei der Capoeira trainiert man vor allem die motorische Koordination und die Verbindung der beiden Gehirnhälften", erklärt Übungsleiterin Manuela Langhammer da Silva. Immer montags um 19 Uhr im Mittleren Schlossgarten und mittwochs um 19 Uhr auf dem Südheimer Platz können Interessierte erste Schritte wagen in der Capoeira. Besondere Voraussetzungen benötigt man nicht. "Jeder kann Capoeira lernen, man muss nur offen dafür sein und es ausprobieren", erklärt Langhammer da Silva. Zu Beginn steht eine Aufwärmrunde auf dem Programm. Dazu gehört neben Dehnübungen auch das Rad schlagen, das als Vorbereitung für die späteren typischen Bewegungsabläufe der Capoeira dient, bei denen viel Kontakt zwischen den Händen und dem Boden besteht: "Als Kind hat man ständig die Hände auf dem Boden, als Erwachsener verliert man dieses Gefühl und wir müssen es erst wieder wachrütteln", so die Trainerin.

Nach dem Aufwärmen werden zuerst einzelne Tritte eingeübt, später werden die einzelnen Elemente im Rhythmus und zu Musik zu einer fließenden Bewegung verbunden. Die Herausforderung der Capoeira sei, dass "die Arme machen etwas anderes als die Beine", erklärt die Trainerin. Die Tritte werden in der Capoiera allerdings nur angedeutet, denn Körperkontakt wird in der Regel vermieden. "Es ist keine offensive Kampfkunst, wir sprechen vom Capoeiraspiel,", führt Frau Langhammer da Silva aus. Zum Ende der Übungsstunde formieren sich die Teilnehmer zur Capoeira-typischen Roda, einem Kreis, in dessen Mitte immer zwei Spieler miteinander spielen. Die anderen Teilnehmer klatschen und singen dazu.

"Sport im Park" ist ein Kooperationsprojekt vom Amt für Sport und Bewegung und dem Sportkreis Stuttgart und bietet von Mai bis September insgesamt 63 Sportangebote pro Woche. Alle Sport-im-Park-Termine finden sich unter www.stuttgart.de/sportimpark. Weitere Informationen bei Sören Otto, Telefon 216-59810, E-Mail soeren.otto@stuttgart.de.