En Stuttgart hay varias ofertas.
El programa deportivo "bewegt und aktiv" reúne todas estas ofertas.
Los programas están especialmente diseñados para personas mayores.
La salud es importante a cualquier edad.
¿Usted también quiere mantenerse sano y en forma?
Hacer suficiente ejercicio y practicar deporte con otras personas puede ayudar.
También es bueno probar algo nuevo.
La ciudad de Stuttgart tiene ofertas especiales para personas mayores.
Con estas ofertas puede mantenerse en forma.
O incluso volver a estar en forma en la vejez.
Todas las ofertas son buenas para hacer ejercicio con regularidad.
Esto te ayudará a mantenerte sano.
Y usted tiene suficiente fuerza y resistencia.
Y también un buen equilibrio.
Así te resultará más fácil realizar las tareas cotidianas en la vejez.
Y podrás vivir de forma más independiente.
¿Por qué es tan importante el ejercicio, sobre todo en la vejez?
El ejercicio regular es importante para todos.
Independientemente de si se es joven o mayor.
Pero es especialmente importante en la vejez
mantenerse activo.
Mantenerse activo en la vejez tiene muchas ventajas:
- Se es más independiente y se depende menos de los demás.
Puede moverse mejor.
Puede que no necesite tantos cuidados ni tan rápidamente.
Porque aún puede hacer muchas cosas por sí mismo. - Su sistema cardiovascular puede funcionar mejor.
Esto significa que puede evitar diversas enfermedades.
Por ejemplo, la hipertensión y la insuficiencia cardiaca. - Refuerzas tus defensas.
Así estarás mejor protegido contra las enfermedades.
El ejercicio al aire libre es especialmente bueno para ello. - Fortalece los músculos.
Y mejora el equilibrio.
Esto puede ayudar:
No te caerás tan fácilmente. - El ejercicio es bueno para los músculos y los huesos.
Te protege de la enfermedad osteoporosis.
La osteoporosis hace que los huesos se debiliten
y se rompan más rápidamente. - También ejercitas la cabeza.
Esto ayuda a combatir la demencia. La demencia es una enfermedad en la que se olvidan muchas cosas muy rápidamente. - Puedes tener un peso corporal saludable.
- Puedes conocer gente nueva.
- El deporte te hace sentir bien.
Estos programas deportivos están disponibles:
Bewegt im Stadt-Bezirk
Bewegt im Stadt-Bezirk organiza gimnasia en los balcones.
Y están los paseos por el barrio.
La gimnasia en el balcón está disponible en varios distritos de la ciudad
y en varias instalaciones.
Esto es lo que quieren conseguir:
Los residentes se mueven.
Y los residentes se sienten bien.
Los responsables del ejercicio hablan con un micrófono.
Y hay música animada.
Los monitores prestan atención:
Todos los residentes pueden participar en los ejercicios.
Incluso en silla de ruedas.
Todos pueden participar.
Pero nadie tiene que participar.
También pueden limitarse a escuchar la música.
O simplemente mirar.
O participar en ejercicios individuales.
Todos los residentes están cordialmente invitados.
Pasaporte de circulación
El pasaporte de ejercicios contiene 10 sencillos ejercicios deportivos.
¿Haces los ejercicios con regularidad?
Entonces mejorará su movilidad e independencia.
Esto le permitirá seguir siendo independiente durante más tiempo en la vejez.
Y también le hará la vida más divertida.
No necesita ayudas para hacer los ejercicios.
Simplemente puede hacer los ejercicios en su vida cotidiana.
Pronto notará los primeros éxitos.
Puede comprobar su propia forma física con el pasaporte de ejercicios.
Debería hacerlo con regularidad.
También se dará cuenta:
¿En qué no soy tan bueno?
Entonces podrá entrenar específicamente esta área.
El pasaporte de actividad física es una buena manera de iniciarse
a una vida con más ejercicio.
Puede descargar el pasaporte de actividad física aquí:
Pasaporte de actividad física PDF-Archivo 3,35 MB
¿Prefieres hacer deporte con otras personas?
¿O quieres un reto mayor?
En Stuttgart hay muchas opciones.
Puedes encontrar las ofertas en el folleto
"Más ejercicio para una vida sana".
Y puedes encontrar las ofertas en la página web de Sport und Spiel
Esperamos que disfrutes probándolos y te pongas en marcha.
Mantente sano.
Ofertas para un envejecimiento saludable
La ciudad de Stuttgart ha elaborado un folleto.
El folleto trata de la forma física de las personas mayores de 50 años.
Contiene programas de ejercicio en Stuttgart.
Y contiene consejos para envejecer con salud.
En el folleto hay algo para todo el mundo.
Tanto si ya hace mucho deporte como si está empezando.
Hay más de 1.000 programas.
Así que todo el mundo puede encontrar algo.
Traducido y revisado por la Oficina de Lenguas Vivas de Braunschweig
© Lebenshilfe Braunschweig
