A Stoccarda ci sono diverse offerte.
Il programma sportivo "bewegt und aktiv" riunisce tutte queste offerte.
I programmi sono studiati appositamente per le persone anziane.
La salute è importante a qualsiasi età.
Anche voi volete rimanere sani e in forma?
Fare abbastanza esercizio fisico e praticare sport insieme ad altre persone può essere d'aiuto.
È anche utile provare qualcosa di nuovo.
La città di Stoccarda propone offerte speciali per i cittadini più anziani.
Con queste offerte è possibile mantenersi in forma.
O addirittura rimettersi in forma in età avanzata.
Tutte le offerte sono buone per fare esercizio fisico regolare.
Questo vi aiuterà a mantenervi in salute.
E ad avere forza e resistenza sufficienti.
E anche un buon equilibrio.
In questo modo sarà più facile gestire le attività quotidiane in età avanzata.
E si può vivere in modo più indipendente.
Perché l'esercizio fisico è così importante, soprattutto in età avanzata?
L'esercizio fisico regolare è importante per tutti.
Indipendentemente dal fatto che siate giovani o anziani.
Ma è particolarmente importante in età avanzata
mantenersi attivi.
Essere attivi in età avanzata ha molti vantaggi:
- Si rimane più indipendenti e meno dipendenti dagli altri.
Ci si può muovere meglio.
Si può avere meno bisogno di cure o di assistenza in tempi brevi.
Perché si può ancora fare molto da soli. - Il sistema cardiovascolare funziona meglio.
Questo significa che si possono evitare diverse malattie.
Per esempio, l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca. - Si rafforzano le difese.
In questo modo si è più protetti dalle malattie.
L'esercizio all'aria aperta è particolarmente indicato per questo scopo. - Si rafforzano i muscoli.
E migliora l'equilibrio.
Questo può aiutare:
Non si cade più così facilmente. - L'esercizio fisico fa bene ai muscoli e alle ossa.
Protegge dalla malattia dell'osteoporosi.
L'osteoporosi provoca un indebolimento delle ossa
e si rompono più rapidamente. - Si esercita anche la testa.
Questo aiuta a prevenire la demenza. La demenza è una malattia che fa dimenticare molto rapidamente. - Si può avere un peso corporeo sano.
- Si possono incontrare nuove persone.
- Lo sport fa sentire bene.
Sono disponibili questi programmi sportivi:
Bewegt im Stadt-Bezirk
Bewegt im Stadt-Bezirk organizza la ginnastica da balcone.
E ci sono le passeggiate di quartiere.
La ginnastica da balcone è disponibile in vari quartieri della città
e in varie strutture.
Questo è ciò che si vuole ottenere:
I residenti si muovono.
E i residenti si sentono bene.
Gli animatori parlano con un microfono.
E c'è musica vivace.
I responsabili degli esercizi prestano attenzione:
Tutti i residenti possono partecipare agli esercizi.
Anche se sono su una sedia a rotelle.
Tutti possono partecipare.
Ma nessuno è obbligato a partecipare.
Possono anche limitarsi ad ascoltare la musica.
O guardare.
O partecipare agli esercizi individuali.
Tutti i residenti sono cordialmente invitati.
Passaporto di movimento
Il passaporto degli esercizi contiene 10 semplici esercizi sportivi.
Eseguite gli esercizi regolarmente?
Allora migliorerete la vostra mobilità e la vostra indipendenza.
Questo vi permetterà di rimanere indipendenti più a lungo nella terza età.
E renderà la vita più divertente.
Non è necessario alcun ausilio per eseguire gli esercizi.
Potete semplicemente eseguire gli esercizi nella vostra vita quotidiana.
Noterete presto i primi successi.
È possibile verificare la propria forma fisica con il passaporto degli esercizi.
Dovreste farlo regolarmente.
Si potrà anche riconoscere:
In cosa non sono così bravo?
Allora potrete allenare questa area in modo specifico.
Il passaporto per l'attività fisica è un buon modo per cominciare
a una vita con più esercizio fisico.
Potete scaricare il passaporto dell'attività fisica qui:
Passaporto dell'attività fisica PDF-File 3,35 MB
Preferite fare sport con altre persone?
O volete una sfida più grande?
A Stoccarda ci sono molte opzioni.
Potete trovare le offerte nell'opuscolo
"Più esercizio per una vita sana".
E potete trovarle sul sito web di Sport und Spiel
Vi auguriamo di provarli e di mettervi in movimento.
Rimanete in salute!
Offerte per un invecchiamento sano
La città di Stoccarda ha realizzato una brochure.
L'opuscolo riguarda il fitness per le persone di 50 anni e oltre.
L'opuscolo contiene programmi di esercizio a Stoccarda.
E contiene consigli utili per invecchiare in modo sano.
L'opuscolo contiene qualcosa per tutti.
Indipendentemente dal fatto che si pratichi già molto sport o che si sia agli inizi.
Ci sono oltre 1000 programmi.
Quindi tutti possono trovare qualcosa.
Tradotto e controllato dall'Ufficio di Braunschweig per le lingue facili
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