В Штутгарте существуют различные предложения.
Спортивная программа "bewegt und aktiv" объединяет все эти предложения.
Программы разработаны специально для пожилых людей.
Здоровье важно в любом возрасте.
Хотите ли и вы оставаться здоровыми и подтянутыми?
В этом вам помогут физические нагрузки и занятия спортом вместе с другими людьми.
Также полезно попробовать что-то новое.
Город Штутгарт предлагает специальные предложения для пожилых людей.
С помощью этих предложений вы можете оставаться в форме.
А в пожилом возрасте даже снова обрести хорошую физическую форму.
Все предложения хороши для регулярных занятий спортом.
Это поможет вам сохранить здоровье.
И у вас будет достаточно сил и выносливости.
А также хороший баланс.
В пожилом возрасте вам будет легче справляться с повседневными делами.
И вы сможете жить более независимо.
Почему физические упражнения так важны, особенно в пожилом возрасте?
Регулярные физические упражнения важны для всех.
Независимо от того, молоды вы или стары.
Но в пожилом возрасте особенно важно
оставаться активным.
Активность в пожилом возрасте имеет множество преимуществ:
- Вы остаетесь более независимым и менее зависимым от других.
Вы можете лучше передвигаться.
Вам может понадобиться не так много ухода или не так быстро.
Ведь вы по-прежнему можете многое делать сами. - Ваша сердечно-сосудистая система может работать лучше.
Это значит, что вы сможете избежать различных заболеваний.
Например, высокого кровяного давления и сердечной недостаточности. - Вы укрепляете свои защитные силы.
Это значит, что вы лучше защищены от болезней.
Особенно хороши для этого упражнения на свежем воздухе. - Вы укрепляете свои мышцы.
И улучшаете равновесие.
Это может помочь:
Вы не будете так легко падать. - Физические упражнения полезны для ваших мышц и костей.
Они защищают вас от заболевания остеопорозом.
При остеопорозе кости становятся слабее
и быстрее ломаются. - Вы также тренируете голову.
Это помогает бороться с деменцией. Деменция - это болезнь, при которой вы очень быстро забываете многое. - Вы можете иметь здоровый вес.
- Вы можете знакомиться с новыми людьми.
- Спорт помогает чувствовать себя хорошо.
Эти спортивные программы доступны:
Bewegt im Stadt-Bezirk
Bewegt im Stadt-Bezirk организует гимнастику на балконе.
А еще есть прогулки по окрестностям.
Балконная гимнастика доступна в разных районах города
и на различных объектах.
Это то, чего они хотят достичь:
Жители двигаются.
И жители чувствуют себя хорошо.
Руководители упражнений говорят в микрофон.
Звучит оживленная музыка.
Руководители упражнений внимательны:
Все жители могут принимать участие в упражнениях.
Даже если они в инвалидном кресле.
Все могут присоединиться.
Но никто не обязан присоединяться.
Они также могут просто слушать музыку.
Или просто наблюдать.
Или просто принять участие в индивидуальных упражнениях.
Приглашаем всех жителей.
Паспорт передвижения
В "Абонементе движения" содержится 10 простых спортивных упражнений.
Вы регулярно выполняете эти упражнения?
Тогда вы улучшите свою подвижность и независимость.
Это позволит вам дольше оставаться независимым в пожилом возрасте.
А еще это сделает жизнь веселее.
Для выполнения упражнений вам не нужны никакие приспособления.
Вы можете просто выполнять упражнения в повседневной жизни.
Вскоре вы заметите первые успехи.
Вы можете проверить свою физическую форму с помощью паспорта упражнений.
Делайте это регулярно.
Вы также узнаете:
Что у меня не так хорошо получается?
Тогда вы сможете специально тренировать эту область.
Паспорт физической активности - это хороший способ начать
в жизнь с большей физической активностью.
Вы можете скачать паспорт физической активности здесь:
Паспорт физической активности PDF-Файл 3,35 MB
Вы предпочитаете заниматься спортом с другими людьми?
Или вам нужен более серьезный вызов?
В Штутгарте есть множество вариантов.
С предложениями вы можете ознакомиться в брошюре
"Больше упражнений для здоровой жизни".
Также вы можете ознакомиться с предложениями на сайте Sport und Spiel
Мы надеемся, что вам понравится пробовать их и двигаться.
Будьте здоровы!
Предложения для здорового старения
Город Штутгарт выпустил брошюру.
Брошюра посвящена фитнесу для людей в возрасте 50 лет и старше.
В брошюре представлены программы физических упражнений в Штутгарте.
В брошюре также содержатся полезные советы по здоровому образу жизни.
В брошюре найдется что-то для каждого.
Неважно, занимаетесь ли вы спортом или только начинаете.
Здесь представлено более 1000 программ.
Так что каждый сможет найти себе занятие по душе.
Переведено и проверено Брауншвейгским бюро легкого языка
© Lebenshilfe Braunschweig
