Sağlık ve canlılık her yaşta önemlidir. Yeterli egzersiz, toplumsal faaliyetler ve bir şeyler denemenin keyfi bunda önemli bir rol oynar. Stuttgart Belediyesi, daha ileri yaşlarda olup forma girmek ya da formda kalmak isteyen kişiler için özel egzersiz programları sunmaktadır.
Programların ortak amacı, her yaşta olumlu etkisi olan düzenli egzersizdir. Büyük ölçüde sağlıklıysanız ve yeterli güce, dayanıklılığa ve iyi bir dengeye sahipseniz, yaşlılıkta günlük işlerin üstesinden daha kolay gelebilir ve bağımsız bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Özellikle yaşlılıkta egzersiz neden bu kadar önemlidir?
İster genç ister yaşlı olsun, düzenli egzersiz herkes için önemlidir. Ancak özellikle yaşlılıkta devam etmek daha da önemlidir. Çünkü yeterince egzersiz yapanlar
- Hareketliliğin, özerkliğin ve bağımsızlığın korunmasına yardımcı olur ve bu nedenle yaşlılıkta bakım ihtiyacını azaltabilir.
- Kardiyovasküler sistemin performansını artırır ve böylece diyabet, kalp yetmezliği, damar sertliği ve yüksek tansiyon gibi hastalıkları önleyebilir.
- Özellikle temiz havada yapılan egzersizler bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kasları güçlendirir, dengeyi geliştirir ve bu nedenle düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
- Kemik ve kas kütlesini korur ve böylece osteoporoza karşı korur.
- Ayrıca zihni aktif tutar ve bu nedenle bunamayı önleyebilir.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
- Yeni bağlantılar kurmayı ve benzer düşünen insanlarla sosyalleşmeyi kolaylaştırır.
- "mutluluk hormonu" endorfinin salgılanmasını teşvik eder.
Bir bakışta programlar
Yatan hasta tesislerinde fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi
Yaşlılar için egzersizin teşvik edilmesi
Mahalle yürüyüşleri
Hareket pası
Çevrimiçi hizmet
Forma girmek, formda kalmak ya da sadece birlikte egzersiz yapmanın tadını çıkarmak mı istiyorsunuz? Stuttgart Hareket Ediyor size uygun spor programını bulmanızı kolaylaştırıyor.
Andi Mündörfer
