Stuttgart'ta çeşitli olanaklar bulunmaktadır.
Spor programı "bewegt und aktiv" tüm bu teklifleri bir araya getiriyor.
Programlar yaşlı insanlar için özel olarak tasarlanmıştır.
Sağlık her yaşta önemlidir.
Siz de sağlıklı ve zinde kalmak istiyor musunuz?
Yeterince egzersiz yapmak ve diğer insanlarla birlikte spor yapmak yardımcı olabilir.
Yeni bir şeyler denemek de iyidir.
Stuttgart şehrinin yaşlı vatandaşlar için özel teklifleri var.
Bu tekliflerle zinde kalabilirsiniz.
Hatta yaşlılıkta yeniden forma girebilirsiniz.
Tüm teklifler düzenli egzersiz için iyidir.
Bu sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Ve yeterli güce ve dayanıklılığa sahip olursunuz.
Ve ayrıca iyi bir dengeye.
Bu da yaşlılıkta gündelik işlerin üstesinden gelmenizi kolaylaştırır.
Ve daha bağımsız yaşayabilirsiniz.
Özellikle yaşlılıkta egzersiz neden bu kadar önemlidir?
Düzenli egzersiz herkes için önemlidir.
Genç ya da yaşlı olmanız fark etmez.
Ancak yaşlılıkta özellikle önemlidir
aktif kalmak için.
Yaşlılıkta aktif olmanın birçok avantajı vardır:
- Daha bağımsız kalırsınız ve başkalarına daha az bağımlı olursunuz.
Daha iyi hareket edebilirsiniz.
Daha az bakıma ya da daha az bakıma ihtiyaç duyabilirsiniz.
Çünkü hala birçok şeyi kendiniz yapabilirsiniz. - Kardiyovasküler sisteminiz daha iyi çalışabilir.
Bu da çeşitli hastalıklardan kaçınabileceğiniz anlamına gelir.
Örneğin yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği. - Savunmanızı güçlendirirsiniz.
Bu da hastalıklara karşı daha iyi korunduğunuz anlamına gelir.
Açık havada temiz havada yapılan egzersizler bunun için özellikle iyidir. - Kaslarınızı güçlendirirsiniz.
Ve dengenizi geliştirirsiniz.
Bu yardımcı olabilir:
Bu kadar kolay düşmezsiniz. - Egzersiz kaslarınız ve kemikleriniz için iyidir.
Sizi osteoporoz hastalığından korur.
Osteoporoz kemiklerin zayıflamasına neden olur
ve daha çabuk kırılır. - Ayrıca başınızı da çalıştırırsınız.
Bu demansa karşı yardımcı olur. Demans, çok çabuk unuttuğunuz bir hastalıktır. - Sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olabilirsiniz.
- Yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
- Spor kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Bu spor programları mevcuttur:
Bewegt im Stadt-Bezirk
Bewegt im Stadt-Bezirk balkon jimnastiği düzenlemektedir.
Bir de mahalle yürüyüşleri var.
Balkon jimnastiği şehrin çeşitli bölgelerinde mevcuttur
ve çeşitli tesislerde.
Başarmak istedikleri şey bu:
Sakinler hareket ediyor.
Ve sakinler kendilerini iyi hissediyor.
Egzersiz liderleri mikrofonla konuşuyor.
Ve canlı bir müzik var.
Egzersiz liderleri dikkatlerini verirler:
Tüm sakinler egzersizlere katılabilir.
Tekerlekli sandalyede olsalar bile.
Herkes katılabilir.
Ama kimse katılmak zorunda değil.
Sadece müziği de dinleyebilirler.
Ya da sadece izleyebilirler.
Ya da sadece bireysel egzersizlere katılabilirler.
Tüm sakinler içtenlikle davetlidir.
Hareket pasaportu
Movement Pass 10 basit spor egzersizi içerir.
Egzersizleri düzenli olarak yapıyor musunuz?
O zaman hareket kabiliyetinizi ve bağımsızlığınızı geliştireceksiniz.
Bu da yaşlılıkta daha uzun süre bağımsız kalmanızı sağlayacaktır.
Ayrıca hayatı daha eğlenceli hale getirecektir.
Egzersizleri yapmak için herhangi bir yardımcıya ihtiyacınız yok.
Egzersizleri günlük yaşamınızda basitçe yapabilirsiniz.
İlk başarıları kısa sürede fark edeceksiniz.
Egzersiz pasaportu ile kendi kondisyonunuzu test edebilirsiniz.
Bunu düzenli olarak yapmalısınız.
Ayrıca şunu da fark edeceksiniz:
Hangi konuda o kadar iyi değilim?
Daha sonra bu bölgeyi özel olarak eğitebilirsiniz.
Fiziksel aktivite pasaportu başlamak için iyi bir yoldur
daha fazla egzersiz içeren bir yaşama dönüştürün.
Fiziksel aktivite pasaportunu buradan indirebilirsiniz:
Fiziksel aktivite pasaportu PDF-Dosya 3,35 MB
Diğer insanlarla birlikte spor yapmayı mı tercih ediyorsunuz?
Yoksa daha büyük bir meydan okuma mı istiyorsunuz?
Stuttgart'ta çok sayıda seçenek var.
Teklifleri broşürde bulabilirsiniz
"Sağlıklı bir yaşam için daha fazla egzersiz".
Ve teklifleri Sport und Spiel web sitesinde bulabilirsiniz
Umarız bunları denemekten ve hareket etmekten keyif alırsınız.
Sağlıklı kalın!
Sağlıklı yaşlanma için teklifler
Stuttgart Belediyesi bir broşür hazırladı.
Broşür 50 yaş ve üzeri insanlar için fitness hakkında.
Broşür Stuttgart'taki egzersiz programlarını içeriyor.
Broşürde ayrıca sağlıklı yaşlanma için iyi ipuçları da yer alıyor.
Broşürde herkes için bir şeyler var.
İster zaten çok spor yapıyor olun, ister yeni başlıyor olun.
1000'den fazla program var.
Yani herkes bir şeyler bulabilir.
Braunschweig Kolay Dil Ofisi tarafından çevrilmiş ve kontrol edilmiştir
© Lebenshilfe Braunschweig
