In Stuttgart gibt es verschiedene Angebote.
Das Sport-Angebot „bewegt und aktiv“ sammelt alle diese Angebote.
Die Angebote sind extra für ältere Menschen.
Gesundheit ist in jedem Alter wichtig.
Sie wollen auch gesund und fit bleiben?
Genug Bewegung und Sport gemeinsam mit anderen Menschen können gut dabei helfen.
Auch mal etwas Neues auszuprobieren ist gut.
In der Stadt Stuttgart gibt es besondere Angebote für ältere Bürger.
Mit diesen Angeboten können Sie fit bleiben.
Oder auch im Alter wieder fit werden.
Alle Angebote sind gut für regelmäßige Bewegung.
Dadurch können Sie gesund bleiben.
Und Sie haben genug Kraft und Ausdauer.
Und auch ein sicheres Gleichgewicht.
So können Sie auch im Alter besser die Aufgaben im Alltag schaffen.
Und Sie können besser selbstständig leben.
Warum ist Bewegung gerade im Alter so wichtig?
Regelmäßige Bewegung ist für jeden wichtig.
Egal ob man alt oder jung ist.
Aber besonders im hohen Alter ist es wichtig,
aktiv zu bleiben.
Im Alter aktiv zu sein hat viele Vorteile:
- Sie bleiben selbstständiger und unabhängiger von anderen.
Sie können sich besser bewegen.
Dadurch brauchen Sie vielleicht nicht so schnell oder viel Pflege.
Denn Sie können noch viel selbst machen. - Ihr Herz-Kreislauf-System kann besser arbeiten.
Dadurch können Sie verschiedene Krankheiten vermeiden.
Zum Beispiel Blut-Hochdruck und Herz-Schwäche. - Sie stärken Ihre Abwehr-Kräfte.
So sind Sie besser vor Krankheiten geschützt.
Besonders Bewegung draußen an der frischen Luft ist gut dafür. - Sie kräftigen Ihre Muskeln.
Und Sie verbessern Ihr Gleichgewicht.
Das kann dabei helfen:
Sie fallen nicht so schnell hin. - Bewegung ist gut für die Muskeln und Knochen.
Sie schützen sich damit vor der Krankheit Osteoporose.
Bei Osteoporose werden die Knochen schwächer
und brechen schneller. - Sie trainieren auch Ihren Kopf.
Das hilft gegen Demenz. Demenz ist eine Krankheit, bei der man sehr schnell viel vergisst. - Sie können ein gesundes Körper-Gewicht haben.
- Sie können neue Menschen kennenlernen.
- Beim Sport fühlen Sie sich gut.
Diese Sport-Angebote gibt es:
Bewegt im Stadt-Bezirk
Bei Bewegt im Stadt-Bezirk gibt es die Balkon-Gymnastik.
Und es gibt die Stadtteil-Spaziergänge.
Die Balkon-Gymnastik ist in verschiedenen Stadt-Bezirken
und bei verschiedenen Einrichtungen.
So wollen sie erreichen:
Die Bewohner bewegen sich.
Und die Bewohner fühlen sich gut.
Die Übungs-Leiter sprechen mit einem Mikrofon.
Und es gibt flotte Musik.
Die Übungs-Leiter achten darauf:
Alle Bewohner können die Übungen mitmachen.
Auch wenn sie im Rollstuhl sitzen.
Alle können mitmachen.
Aber keiner muss mitmachen.
Sie können auch nur der Musik zuhören.
Oder nur zuschauen.
Oder nur einzelne Übungen mitmachen.
Alle Bewohner sind herzlich eingeladen.
Bewegungs-Pass
Im Bewegungs-Pass stehen 10 einfache Sport-Übungen.
Machen Sie die Übungen regelmäßig?
Dann verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und Ihre Selbstständigkeit.
So können Sie auch im Alter länger unabhängig sein.
Und so macht das Leben auch mehr Spaß.
Sie brauchen für die Übungen keine Hilfsmittel.
Sie können die Übungen einfach in Ihrem Alltag machen.
Sie werden die ersten Erfolge schnell bemerken.
Mit dem Bewegungs-Pass können Sie Ihre eigene Fitness testen.
Das sollte man regelmäßig machen.
Sie erkennen auch:
Was kann ich nicht so gut?
Dann können Sie diesen Bereich gezielt trainieren.
Mit dem Bewegungs-Pass haben Sie einen guten Einstieg
in ein Leben mit mehr Bewegung.
Sie können den Bewegungs-Pass hier herunterladen:
Bewegungs-Pass PDF-Datei 3,35 MB
Sie machen lieber Sport zusammen mit anderen Menschen?
Oder Sie wollen eine größere Herausforderung?
Dafür gibt es viele Angebote in Stuttgart.
Sie finden die Angebote in der Broschüre
„Mehr Bewegung für ein gesundes Leben“.
Und Sie finden die Angebote auf der Internet-Seite Sport und Spiel
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren und Bewegen.
Bleiben Sie gesund!
Angebote für ein gesundes älter werden
Die Stadt Stuttgart hat eine Broschüre gemacht.
In der Broschüre geht es um Fitness für Menschen ab 50 Jahren.
In der Broschüre stehen Bewegungs-Angebote in Stuttgart.
Und in der Broschüre stehen gute Tipps für ein gesundes älter werden.
Für jeden gibt es was in der Broschüre.
Egal ob Sie schon viel Sport machen oder gerade erst damit anfangen.
Es gibt über 1000 Programme.
So kann jeder etwas finden.
Übersetzt und geprüft vom Braunschweiger Büro für Leichte Sprache
© Lebenshilfe Braunschweig
